فئة الحمية والتغذية

اتباع نظام غذائي على الأريكة: هذه هي الطريقة التي يمكن أن يساعدنا بها عالم النفس في إنقاص الوزن
الحمية والتغذية

اتباع نظام غذائي على الأريكة: هذه هي الطريقة التي يمكن أن يساعدنا بها عالم النفس في إنقاص الوزن

مع وصول سبتمبر والمسار الجديد ، بدأنا في وضع أهداف وغايات وأهداف جديدة. لن نخدع أنفسنا ، بعد تجاوزات الصيف ، أحد هذه الأغراض هو عادة البدء في تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة. عادة ، عندما نفكر في اتباع نظام غذائي أو تغيير عاداتنا الغذائية ، فإننا نميل إلى التفكير فقط في الجزء المادي من هذه العملية: كيف سيتغير جسمنا ، والسعرات الحرارية التي سنأكلها ، وما الطعام الذي سيتعين علينا التوقف عن الأكل الخ

إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

اتباع نظام غذائي على الأريكة: هذه هي الطريقة التي يمكن أن يساعدنا بها عالم النفس في إنقاص الوزن

مع وصول سبتمبر والمسار الجديد ، بدأنا في وضع أهداف وغايات وأهداف جديدة. لن نخدع أنفسنا ، بعد تجاوزات الصيف ، أحد هذه الأغراض هو عادة البدء في تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة. عادة ، عندما نفكر في اتباع نظام غذائي أو تغيير عاداتنا الغذائية ، فإننا نميل إلى التفكير فقط في الجزء المادي من هذه العملية: كيف سيتغير جسمنا ، والسعرات الحرارية التي سنأكلها ، وما الطعام الذي سيتعين علينا التوقف عن الأكل الخ
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

أفضل القواعد والمكونات التي يمكنك من خلالها أن تجعل البيتزا أكثر صحة

إذا أجرينا دراسة استقصائية للأطعمة المفضلة في العالم ، فمن المحتمل أن تكون البيتزا في المراكز العشرة الأولى. لا عجب لأننا لن نخدع أنفسنا ، إنه شيء لذيذ. سواء كنا نشتريها ، أو إذا ذهبنا إلى متخصص إيطالي ، كما لو كنا نصنعها في المنزل بمكوناتنا المفضلة ، فإن البيتزا هي متعة.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

حتى تتمكن من استخدام الطحينة والحمص لرفع مستوى أطباقك

المطبخ هو أحد تلك المساحات التي تقسم البشرية: هناك أناس يستمتعون بالطهي إلى حد كبير ، بينما يفعل الآخرون ذلك فقط بدافع الضرورة ، لكنهم لا يحبونه تمامًا. نحن من المجموعة التي نحن فيها ، والحقيقة هي أنه نشاط من خلاله من هو الآخر ومن الأقل يجب أن يحدث في وقت ما.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

هل اتجاه حمية الصيام المتقطع مفيد لصحتك؟

قيل لنا طوال حياتنا أن تخطي الوجبات لم يكن جيدًا لصحتنا وأنه كان علينا تقديم خمس وجبات دينية تقريبًا. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، أصبح بروتوكول التغذية القائم على الصيام المتقطع من المألوف للغاية ومتابعته المزيد والمزيد من الناس.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

استخدام المطبخ أو صفر الطبخ النفايات: فلسفة الحياة كلها للحد من هدر الطعام

هدر الغذاء هو أحد المشكلات الكبيرة التي تمثلها الثقافة الغربية والبلدان المتقدمة. بينما في بعض البلدان لديهم مشاكل خطيرة تتعلق بالنقص وسوء التغذية ، في بلدان مثل بلداننا والمطاعم وآلاف المنازل ، فإنهم يهدرون الطعام ويرمونه بكميات لا تصدق.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

سبع أفكار لتغيير المشروبات الغازية السكرية للحصول على مياه بنكهة

شخصيا ، أنا أعيش في غاليسيا ودرجات الحرارة هذا الصيف هي لذيذة للغاية وتحمل تماما. ومع ذلك ، فأنا أفهم أن درجات الحرارة في باقي إسبانيا مرتفعة للغاية وتصل إلى مستويات صعبة للغاية. لذلك ، ليس من المستغرب أن يبحث الكثيرون منا عن طرق للحفاظ على رطوبتهم أثناء التبريد ويساعدوننا على تحمل الحرارة.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

جازباتشو ، سالمموخو ... الوصفات الـ 11 للكريمات الباردة (والصحية) لفصل الصيف

لا أدري ما إذا كان هذا سيحدث لك ، لكن في الصيف ، الشيء الوحيد الذي أريد أن آكله هو الأشياء الخفيفة والطازجة ، وإذا أمكن ، صالحة للشرب. ليس من المستغرب النظر في أنه مع الحرارة يؤثر أي طعام ثقيل قليلاً على عملية الهضم لدينا ، مما يؤدي إلى إبطاء وتسببنا في المزيد من الحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، الجفاف هو أحد الأمراض الأكثر شيوعًا في هذه الأشهر ، لذلك أي طعام يعطينا الماء مرحبًا به دائمًا.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

سبعة الأطعمة المخمرة وراء kombucha

شاي Kombucha في الموضة ولا يمكننا إنكاره. كما أخبرناك قبل بضعة أشهر ، على الرغم من الكميات الكبيرة من السكر الذي يحتويه ، فإنه يوفر أيضًا العديد من الفوائد ، على وجه التحديد بسبب التخمير الذي يحتوي عليه. في هذه الحالة ، يتم تخمير kombucha بواسطة العديد من البكتيريا والخمائر ، مما يجعلها بروبيوتيك كبيرة.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

كوب صلاد: وصفة مع أسطورة للاستهلاك في المناسبات الخاصة

مع وصول الصيف ، أكثر ما نريده هو سلطة باردة للغاية ، تسلب الحرارة قليلاً ، ولا تملأ الكثير ، وبالإضافة إلى ذلك ، يمكننا نقلها إلى الشاطئ بطريقة بسيطة. ومع ذلك ، فإن السلطات التقليدية المتمثلة في الخس والطماطم والبصل تنتهي بالتعب في وقت قريب جدًا ، لذا قدمنا ​​لك قبل بضعة أسابيع قائمة كاملة جدًا من السلطات التي يمكننا الاستمتاع بها.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

لفائف الربيع أو لفائف الربيع: الأطباق الآسيوية التي تمثل بداية العام القمري الجديد

لا يوجد مطعم صيني يستحق الملح دون لفائف الربيع ، والمعروف أيضًا باسم لفائف الربيع. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة لا تنتمي فقط إلى المطبخ الصيني ، ولكن للطعام الآسيوي إصداراته المختلفة من لفائف الربيع وطرق مختلفة لصنعها. وبالتالي ، يمكننا العثور على لفائف الفيتنامية والتايلاندية والكورية واليابانية والصينية الفلبينية ، المقلية ، على البخار ، في ورق الأرز وطويلة الخ
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

كرات طاقة الشوكولاتة والأفوكادو: الوجبة الخفيفة الأكثر صحة والأكثر إرضاءً

تعد ساعات العمل لدينا أكثر فأكثر ، حيث يستغرق العمل المنزلي كل ثانية أننا لا نعمل ولدينا العديد من الالتزامات التي يتعين علينا الوفاء بها. لدرجة أنه يبدو أننا بحاجة إلى أكثر من 24 ساعة في اليوم لنكون قادرين على الوصول إلى كل شيء وأن الإجازات لم تصل لتوها.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

بذور الكتان أو بذور الكتان: الطعام المركز الذي يعتني جسمك من الداخل والخارج

رعاية طعامنا وصحتنا تتجه ، وعلى الرغم من أننا نتوقع أن يكون الأمر أكثر من بدعة ، إلا أن الحقيقة هي أن الاهتمام بتناول الأطعمة الحقيقية ، والتي تعد جزءًا من نظام غذائي ، ينتشر بشكل متزايد في السنوات الأخيرة بصحة جيدة لجسمنا - وليس فقط لجسمنا - والعناية بنا من الداخل إلى الخارج.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

لماذا لا ينفع نظام كيتو الغذائي من أجلك: الأسباب الأكثر شيوعًا لعدم فقدان وزنك مع النظام البدائي

لقد سمعت عن عجائب الكيتو أو النظام الغذائي الكيتون ، إنه النظام الغذائي البدائي ، والجميع يفعل ذلك ، وهناك ألف مقالة حول هذا الموضوع ويبدو أن الجميع يعملون. كل شخص ما أنت أنت ، لسبب ما ، في أفضل الأحوال ، لا تفقد وزنك ، وفي أسوأ الأحوال ، أنت سيء.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

غوادالوبي سابيو: "وجود أقلية للنساء في العلوم أمر بدأ يصحح الآن"

لا يمكننا التحدث عن تمكين المرأة في العلوم الإسبانية دون ذكر غوادالوبي سابيو. إنها واحدة من أكثر النساء صلة في مجالنا العلمي ، ومتخصصة في دراسة الأمراض المرتبطة بالسمنة. مثال على النجاح الذي استطعنا من خلاله التحدث عن السمنة والتوفيق في العمل والسكر والنسوية والهيدرات.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

بانشان: مقبلات كورية ستغير الطريقة التي نفهم بها الطعام

التبادلية الثقافية موجودة في كل مكان وأيضًا في مطابخنا وطعامنا. لبعض الوقت الآن ، يمكننا تناول الأطباق من مختلف البلدان دون الحاجة إلى مغادرة منطقتنا. علاوة على ذلك ، لا نحتاج حتى إلى مغادرة مطابخنا. وهو أن الإنترنت ، من بين أشياء أخرى ، قد جعلنا أقرب إلى الوصفات الأكثر تقليدية وتقليدية في مختلف البلدان والقارات ، ويكشف عن طرق جديدة لتناول الطعام.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

سبعة صلصات منخفضة الكربوهيدرات لموسم نظامنا الغذائي كيتو

دخلت الوجبات الغذائية المعروفة باسم انخفاض الكربوهيدرات حياتنا بقوة وتثبيت بالفعل. والفكرة من وراء هذه الوجبات هي تقليل وجود الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي قدر الإمكان وتعزيز نظام البروتينات والدهون الصحية. هذا هو ما يحدث ، على سبيل المثال ، مع النظام الغذائي المعروف كيتو أو الكيتون.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

الأطباق المكسيكية: طريق تذوق الطعام من خلال ثقافة وتاريخ بلد الأزتك

لقد جئت اليوم للاعتراف: على الرغم من أنني منذ فترة طويلة أكدت أن الطعام الإيطالي هو نوع الطعام المفضل لدي ، إلا أن الحقيقة هي أنه بعد رحلة إلى المكسيك ، غيّرت حياتي وكان عليّ أن أغير ذوقي أيضًا لأنه منذ تلك اللحظة ، استغرق الطعام المكسيكي الصدارة.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

كل شيء عن الكيمتشي: الطعام بروبيوتيك الكوري الذي وصل إلى مطابخنا

نحن في عصر الأطعمة الفائقة ، ربما لأننا أصبحنا قادرين بشكل متزايد على معرفة أكثر دقة وعلمية الخصائص الحقيقية للعلم والغذاء. كل من تلك التي لها خصائص إيجابية وغذائية ، وتلك التي خصائصها الغذائية ليست كافية.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

19 وصفات سلطة أصلية للابتعاد عن الخس الرتيب

خلال سلطات الصيف هي ملكات هذا الموسم. ليس من المستغرب إذا أخذنا في الاعتبار ، مع الحرارة ، أننا أقل جوعًا ، ونشعر وكأننا أشياء جديدة وأخف وزنًا في تحسين الوجبة بالنسبة لنا. والمشكلة التي نجدها عادة هي أنه بعد ثلاثة أشهر من الصيف ، تنفد أفكار السلطة ، وينتهي بنا المطاف بالتعب من الخس والطماطم.
إقرأ المزيد
الحمية والتغذية

تسع أشياء يجب وضعها في الاعتبار قبل البدء في اتباع نظام غذائي نباتي

هناك العديد من الأسباب المختلفة وراء رغبة كل منا في البدء في نظام غذائي نباتي. من الرغبة في عدم تناول اللحوم ، لأسباب صحية ، وكذلك لأسباب أخلاقية ، من خلال حقيقة الرغبة في إطعام أنفسنا بطريقة أكثر استدامة ، إلى الحقيقة البسيطة المتمثلة في الرغبة في تناول طعام صحي وفقدان بعض الوزن.
إقرأ المزيد