فئة لياقة بدنية

يراهن المزيد والمزيد من الناس على التطبيقات أو على تحديد الأساور التي تقيس التطور على مدار اليوم. ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا ، لأن الحقيقة هي أن هناك بعض الارتياح و gustirrinín في القدرة على رؤية عدد الخطوات (وترجمتها بالسعرات الحرارية) التي قمنا بها كل يوم.

يصل سبتمبر ويعد الكثيرون منا هذا الشهر فرصة لوضع أهداف جديدة وتحسين عاداتنا. إذا ، بالإضافة إلى تحسين صحتنا ، تمكنا من التعويض عن تجاوزات الصيف ، أفضل من أفضل. ومع ذلك ، مع بداية الدورة التدريبية الجديدة ، من الممكن أيضًا العودة إلى ساعات العمل العادية وترك اليوم المكثف والعطلات.

بداية سبتمبر لا تعني مجرد العودة إلى المكتب. نعود أيضا إلى الروتين اليومي لدينا ، وشملت الصالة الرياضية! وبدون وجوه طويلة أو أي كسل ، لأنه مع هذه الفرق الرياضية الجميلة والرائعة ، سنذهب إلى حرق احتفالات الصيف المليئة بالحافز والرغبة. في الواقع ، فهي رائعة لدرجة أننا سنرتديها حتى في الخارج.

بشكل عام ، وجود العضلات المناسبة يساعد على تحسين نوعية حياتنا ، وتجنب الألم ، والتعب بشكل أقل ، والعيش بشكل أفضل بشكل أساسي. ومع ذلك ، هناك بعض العضلات التي ننسى دائما والتي لها أهمية كبيرة. هذه هي حالة العضلات التي تشكل قاع الحوض وأن الرجلين ، وخاصة النساء ، لهما أهمية أكبر بكثير مما نعطيهما.

نبدأ من أساس واضح للغاية: المعجزات في قضايا فقدان الوزن غير موجودة. لن تفقد وزنك أبدًا مع ممارسة التمارين لمدة خمس دقائق يوميًا إذا جمعتها بعد ذلك مع زوجين من الكعك. المفتاح لفقدان الوزن وتشكيل الرقم سيكون دائما اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة. دائما. لهذا السبب عندما نقرأ عن التمرين الذي يعد "بدون مجهود" بفقدان معجزة في الوزن ، فإننا نشك في عدم الثقة.

وأخيرا التدريب حيث العقل هو جزء أساسي. تعد طريقة 'Challenge 48 Mind' أول تدريب على HIIT يأخذ العقل في الاعتبار لتحقيق النتائج ويساعدك على تحسين عادات حياتك. فلسفة تقوم على البحث عن التوازن بين الجسد والعقل الذي جربته وهذا ما فكرت به.

إن العثور على مكان في حياتنا لممارسة الرياضة ليس مهمة سهلة دائمًا ، على الرغم من أننا جميعًا ندرك ونعرف فوائد ممارسة وقيادة حياة نشطة. لكن عندما نفكر بجدية في العودة إلى العمل ، لدينا سؤال: وقت تدريب أقل ولكن كل يوم أو أكثر من الوقت ولكن فقط بضعة أيام في الأسبوع؟

لنكن صادقين ، لا نريد دائمًا الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. أو ليس لدينا دائمًا اقتصاد مذيب لدفع رسوم شهرية ، مهما كانت رخيصة. هذا هو السبب في أن تدريب وزن الجسم قد يكون الحل لأولئك الذين يريدون ممارسة الرياضة ولكننا كسولون في الذهاب إلى الجيم. روتين تدريبي دون مغادرة المنزل والحصول على (مع اتباع نظام غذائي جيد لدينا جسم محدد ومناسب دون إنفاق المال.

بعد أربعة أشهر من وصول الصيف الذي طال انتظاره ، حان الوقت (إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل) لوضع البطاريات الحقيقية مع عملية البيكيني 2019 واستئناف الحياة المناسبة ، وتناول القليل من الصحة ومحاولة تحقيق روتيننا التدريب. وحتى لا تكون العودة إلى جلسات الصالة الرياضية التي لا نهاية لها أمرًا صعبًا ، فلا يوجد ما هو أفضل من منحنا حافزًا إضافيًا وتجديد ملابسنا (أو جزء منه).

السينما والتلفزيون والمجلات وإينستاجرام ، من بين أمور أخرى ، تقصفنا يوميًا بأجسام مثالية من المشاهير المفضلين لدينا ، منغمين ، وأنيقين. إنه يراهم ويريدون أن يكونوا مثلهم. لحسن الحظ ، نحن ندرك بشكل متزايد أن أجسامهم ليست نتيجة لمجرد فرصة وراثية ، ولكن هناك الكثير من الجهد ، والرياضة ، والوجبات الغذائية ، وفي بعض الحالات ، فوتوشوب.

سبتمبر هو يناير الجديد. الشهر الكامل من أغراض جيدة. والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لحرق جميع المقبلات التي تركتها في بار الشاطئ هو واحد من أكثر المطاعم شعبية. لكن كن حذرًا ، لأن ارتداء أحذية رياضية أحيانًا لا يكفي إذا كنت تريد حقًا إجراء تغييرات في حياتك وتحسين صحتك.

كان من الغريب أن زارا لم يكن لديها مجموعة رياضية ، من العلامات التجارية منخفضة التكلفة هي الوحيدة المفقودة. في فبراير الماضي ، قرر عملاق Inditex الرهان على الموضة * الرياضة * وكان ذلك ناجحًا. مع وصول موسم الخريف الجديد ، قررت زارا أن تتكرر مع مجموعة جديدة من الملابس الأنثوية والأصلية ، وهي مثالية لتبدو مثالية حتى أثناء ممارسة الرياضة.

هل أنت واحد من أولئك الذين يفعلون الشيء نفسه دائما عند التدريب؟ نفس مسار الرحلة عند الركض ، والآلات نفسها في صالة الألعاب الرياضية ، والإيقاع نفسه في الإهليلجي ... في المجموعة المتنوعة هو الذوق ، واستخدام الوسائل المختلفة وأساليب التدريب المختلفة هو كيف يمكننا تحقيق النتائج مع الحفاظ على الدافع لدينا.

قبل بضعة أيام كنا نتحدث عن الموضة الجديدة لـ Pokémon Go وكيف يمكن لألعاب الفيديو الواقعية هذه أن تساعدنا على النهوض من الأريكة والخروج. في الواقع ، كثير من الناس يفعلون ذلك بالفعل: لقد سافر الأشخاص الذين كانوا في الماضي مستقرين أو لم يتحركوا كثيرًا في الأيام الأخيرة بحثًا عن البوكيمون في مدينتهم.

الصيف ليس مخصصًا للراحة فحسب ، بل قد يكون أيضًا وقتًا رائعًا للحفاظ على لياقتك من خلال ممارسة الرياضة أمام البحر ، هل يمكنك التفكير في مكان أفضل؟ يمكن أن يكون الممر البحري أو الممر أو شاطئ الشاطئ المكان المثالي للاستمتاع بالرياضة في فصل الصيف. تذكر أنه من المهم قبل ممارسة الرياضة في الصيف أن تحمي نفسك بشكل كافٍ من أشعة الشمس: توضع على واقي الشمس قبل نصف ساعة من الخروج ، ترطب جيدًا قبل وأثناء وبعد التمرين واستخدم قناعًا مناسبًا أو قبعة ونظارة شمسية .

في الأيام الأخيرة ، بدأت مبادرة جديدة للهيئة في الظهور على Instagram. بعد أنحف الخصر من الورقة ، والركبتين مثل iPhone ، الفجوة الضيقة ... وصلت "صدع AB". وما هو 'AB الكراك؟ فتحة رأسية عميقة من نهاية الصدر إلى السرة.

يحلم ما يقرب من مليوني متابع يوميًا بممارسة اليوغا على شواطئ أروبا الكاريبية ، وذلك بفضل راشيل براتن ، وهي امرأة من السويد غيرت ستوكهولم والمدينة الكبيرة لهدوء جزيرة الفردوس. ومن منا لا؟ ولكن إذا كانت الحياة لا تجعل الأمر سهلاً بالنسبة لنا ، فيمكننا دائمًا رؤية Instagram وحلم منحنا صفًا شخصيًا وشاطئًا.

يقترب الصيف ، وتبدأ الأشهر الأكثر سخونة في العام ويبدو أننا أصبحنا أكثر كسولًا لمواصلة التدريبات المعتادة أو بدء التدريب. إن ضيق الوقت في الامتحانات ، إذا كنا ندرس ، أضف الإحراج ، والرغبة في الاحتفال ، والمدرجات التي تبدأ في النزول إلى الشوارع ... ويبدو أنها جميعها أعذار جيدة لترك الحياة الصحية جانباً.

نحن على أبواب مايو ، وبالتأكيد فكر كثيرون في البدء في الركض بهدف تشغيل البيكيني. أو بهدف تحسين حالتك البدنية وصحتك ، ألا يكون كل شيء مثاليًا في ثوب السباحة ، أليس كذلك؟ وبغض النظر عن ذلك ، فإن البدء في الجري دومًا يعطي القليل من الفانك: لا تعرف إذا كنت ستتحمل أكثر من دقيقتين من الركض ، فأنت لا تعرف إلى أين تذهب ، وكيف تضع نفسك ، وما عليك أن تأخذه ... لتمهيد الأرض قليلاً أضعك في ذلك. ما ستشعر به في الأيام الأولى (ربما الأسابيع) التي ستستمر فيها ، وكيف يمكننا إدارتها وتقديم حل لها.

دعه يرفع يده التي فشلت في محاولة لتصبح عداء. على الرغم من أن مدننا قد امتلأت بممرات في السنوات الأخيرة ، ويبدو أننا نحب هذه الفكرة أكثر من حبسنا أنفسنا في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الجري لا يزال ليس تمرينًا في متناول الجميع.